Feldenkrais, um método de autoconhecimento

Já ouviu falar no método Feldenkrais? É uma forma de adquirir um maior autoconhecimento a partir dos movimentos corporais. Com uma maior percepção dos movimentos do corpo no espaço você adquire maior eficiência e economia nos movimentos do dia-a-dia como andar, levantar, alcançar. Com maior consciência corporal fica mais fácil a gente corrigir esforços desnecessários e evitar vícios que levam a lesões.

A nossa querida Mariana Huck estará ministrando um curso sobre o método na semana que vem no SESC Pinheiros. Ainda dá tempo de se inscrever!

Feldenkrais 

de 03/05 a 05/07

Terças e Quintas

Grupo I  - das 15-16hs 

Grupo II - das 19-20hs

Valor: R$60,00 por mês - para pessoas não-matriculadas no SESC

           R$30,00 por mês - para usuários matriculados

Inscrições: Central de Atendimento - 3º andar

                  SESC Pinheiros - R. Paes Leme, 195

                  Tel: 3095.9400

A Pintura como terapia

Todo mundo tem a capacidade de aprender arte. A criação de pinturas e imagens em uma tela pode ser mais do que uma realização. Ao pintar você desenvolve a criatividade, o raciocínio e a concentração.

Além disso, ao trabalhar com elementos como cores, formas, espaço, simetria, para reproduzir seus sentimentos e angústias, a pessoa tem a oportunidade de trabalhar fisicamente com fatores exclusivamente psicológicos. A oportunidade de manipular e controlar a maneira de representar seus sentimentos favorece a maneira de se relacionar com eles, e também a capacidade de influência em sua vida.

Outra possibilidade é que a pessoa possa se relacionar com o arquétipo da criação. Pode re-conectar-se com questões íntimas que muitas vezes são esquecidas, e permanecem latentes em seu subconsciente.

A pintura é apenas um dos elementos que a Arteterapia utiliza. Além de efetiva ela pode ser muito prazerosa. Fico interessado em experimentar? Aqui na Clínica Aicó a Deolinda desenvolve um trabalho excelente e exclusivo. Agende uma consulta.

Quiropraxia e o Cotovelo de Tenista

Hoje nós vamos falar da Epicondilite Lateral. Ok! O nome é complicado, mas vamos explicar para vocês. Epicondilite lateral é uma inflamação no epicôndilo, a parte lateral do cotovelo. É dele que vem o nome complicado. Essa inflamação ocorre em pessoas que submetem-se a esforço repetitivo com a articulação do cotovelo.

Como uma das atividades que mais exigem dessa articulação é a prática do tênis como esporte, essa patologia recebeu o nome popular de “cotovelo de tenista”. Isso não quer dizer que é uma doença exclusiva desses atletas. Profissionais que trabalham com esforço repetitivo nessa área, manipulação de ferramentas por exemplo, como jardineiros, mecânicos e até donas de casa podem apresentar a doença.

Com o esforço repetitivo microtraumatismos na musculatura. No início sente-se uma dor leve, mas ela vai aumentando gradualmente, podendo se irradiar para o braço, antebraço, punho e até a mão. Nos casos extremos a pessoa fica incapacitada de realizar tarefas comuns como segurar ou levantar objetos.

Quando isso acontece normalmente as pessoas correm procurar um médico. Ele vai diagnosticar o problema e recomendar repouso e antiinflamatórios. Acontece que a quiropraxia pode fazer com que o problema seja tratado e curado na sua raiz, sem a necessidade da prescrição de medicamentos. Dependendo de cada caso, nossas quiropráticas vão analisar o quadro e traçar junto ao paciente um plano de tratamento.

Em todo caso, quanto mais cedo o tratamento é iniciado, mais rápido os resultados são alcançados. 

O Câncer na 3ª Idade

Você sabia que cerca de 70% dos casos de câncer acontecem na 3ª Idade? O risco de uma pessoa com mais de 65 anos desenvolver algum tipo de câncer é cerca de 11 vezes maior do que em uma pessoa com menos idade.

Isso porque as nossas células passam por um processo diário de renovação, multiplicando-se e eliminando-se. Algumas vezes nesse processo ocorre alguma alteração no material genético, só que o nosso sistema imunológico vai lá e conserta. Só que com o passar do tempo o nosso sistema imunológico já não funciona tão bem, deixando passar algumas dessas alterações, que se acumulam e acabam favorecendo o aparecimento de cânceres.

Claro que o estilo de vida também pode favorecer bastante. Sedentarismo, tabagismo, obesidade e o consumo de bebidas alcoólicas pode contribuir para o aparecimento de câncer. Por isso é preciso redobrar a atenção desses cuidados em pacientes idosos.

O grande problema do câncer na 3ª Idade é que, geralmente, o paciente nessa fase da vida apresenta outras doenças também e já faz uso de uma grande quantidade de remédios. Por isso o impacto do tratamento oncológico na vida do idoso é ainda mais debilitante. 

É muito importante que a pessoa possa contar com o apoio da família, e acompanhamento nos cuidados de uma dieta e uma rotina que priorize a qualidade de vida.

A gerontologista é uma profissional essencial nessa batalha. Ela vai dar suporte psicológico tanto para o idoso, como para os demais membros da família, para que eles possam superar esse desafio considerando o melhor bem-estar possível.

Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein

Curso "Investigando o Eneagrama"

 Cada um dos vários sistemas psicológicos que existem e que se baseiam no conhecimento de tipos de personalidade possuem uma estrutura única que justifica a existência dos próprios tipos. São tipologias diversas que nos ajudam a conhecer melhor o ser humano. O Eneagrama é uma dessas tipologias e eu a considero a melhor.


A descrição dos Tipos do Eneagrama obedece, portanto, a uma mesma estrutura que dá consistência científica para ser uma tipologia, mas o modo de ensiná-los é diferente de acordo com a ênfase que cada professor quer dar. Minha ênfase não se apoia somente na descrição do comportamento dos Tipos, mas na descoberta da realidade interna que motiva esses mesmos comportamentos. Estar somente ciente do comportamento em si mesmo não significa necessariamente poder mudá-lo. Portanto se faz necessário investigar as causas não tão visíveis dos nossos pontos cegos e atitudes repetitivas para que uma verdadeira mudança possa ocorrer. 


Nós devemos estar preparados para reconhecer nossos defeitos e virtudes sem receio ou auto-recriminação. Dessa forma obteremos uma clareza de intenção em relação ao que somos, ao que realmente queremos e em que devemos investir nosso tempo e energia. 


O Eneagrama é uma das mais respeitadas metodologias atuais que visam à evolução integrada e profunda do ser humano. Ele é um sistema psicológico completo em si mesmo e ao mesmo tempo um mapa que descreve nove diferentes tipos humanos, nove padrões básicos de personalidade que correspondem a nove modos específicos de ver e de sentir o mundo. São nove visões de mundo e da realidade. 


Além de explicar o porquê do nosso comportamento, o Eneagrama aponta direções específicas para o crescimento individual. Seu propósito é a evolução do ser humano por meio da compreensão mais profunda e objetiva de si mesmo e dos outros.  


Dias 25, 26 e 27 de Maio


Os Nove Tipos Humanos - Eneagrama da Personalidade 


Horário:sexta das 20 às 22:00hsábado e domingo das 9h00 às 18:00h 


Local:Espaço Magma
Rua Aspicuelta 227, Vila Madalena


Investimento: R$560 reais para inscrições com depósito de R$125 até o dia 01 de maio
Parcelamento do restante em até 3 cheques de R$145 entregues no dia do curso
R$600 reais para inscrições com depósito de R$150 do dia 01 a 23 de maio
Parcelamento do restante em até 3 cheques de R$150 entregues no dia do curso 
R$630 reais em até 3 cheques de R$210 entregues na sexta-feira início do curso, dia 25 


Inscrições somente através desse e-mail:racily.eneagrama@yahoo.com.br
O Magma não aceita inscrições 

Algumas dicas para ter saúde sempre

Preste atenção em alguns itens para garantir um vida longa e cheia de saúde.

- Procure controlar emoções como aflição, angústia, raiva, medo, preocupação, mágoa. Essas emoções aumentam a quantidade de uma série de hormônios no sangue que causam consequências no nosso corpo, além de causar a contração dos vasos sanguíneos e artérias.

- Procure prestar mais atenção na sua respiração. Saia do piloto automático. O oxigênio é uma das substâncias mais vitais para nossa vida. Tire um momento pela manhã ou pela noite para fazer uma meditação, levando sua atenção para a sua respiração.

- A hora da refeição é muito importante. Evite dividir a atenção com outras atividades como atender ao celular, assistir televisão ou trabalhar no computador. Não beba líquidos durante a refeição e evite açúcar e farinha refinados, adoçantes e sal em excesso.

- Exercícios físicos são essenciais!

- Procure trabalhar o Hemisfério Central Direito do seu cérebro. Pratique atividades artísticas como canto, dança, pintura, toque algum instrumento musical. Aprecie o belo e seja criativo. A arteterapia pode ser uma grande aliada nesse quesito.

- O mais importante, cultive um elo com a gratidão, a verdade e a compaixão. São sentimentos que geram um poder criativo e mágico para transformar as coisas simples da vida em saúde e felicidade.

Feriado na ativa

Feriadão batendo na porta. Você deve estar pensando: nada como dormir até tarde, coçar a barriga no sofá da sala, se empanturrar de bacalhau e chocolate... certo? Errado! Vamos te dar cinco bons motivos para aproveitar o feriado, tirar o tênis do armário e finalmente começar uma prática de exercícios.

1 – Vida longa e próspera.
Está mais do que comprovado. Quem mantém uma rotina ativa vive muito mais e melhor. Afinal, de nada adianta chegar aos 80 anos sem pique e vitalidade. Uma rotina que inclua exercícios físicos desde cedo garante uma velhice com disposição e autonomia.

2 – Autoestima e confiança.
A prática de exercícios físicos estimula no cérebro a produção de endorfina, o hormônio responsável pelo bem-estar, pela autoconfiança. Conforme você começa a praticar mais o seu corpo vai se sentindo bem com o exercício. O estresse da rotina diária é atenuado e você fica menos suscetível a fases de depressão.

3 – Coração de ferro.
A prática de exercícios estimula a função cardiovascular, e como o coração é um músculo ele vai ficando mais forte para continuar batendo por muito tempo.

4 – Fôlego de leão.
Subir uma escada sem ficar com a língua de fora. Brincar com os filhos até eles cansarem. Aguentar a festa de casamento até o final. Quem pratica exercício possui maior volume de oxigênio pulmonar e tem mais fôlego para aproveitar as coisas boas da vida.

5 – Postura de realeza.
Nós somos defensores árduos da saúde da coluna, e o que melhor para mantê-la sempre ereta do que exercícios constantes!? Afinal, você não quer passar a vida corcunda, não é. Essa é uma jornada que encaramos de cima!

É possível envelhecer com dignidade

Quem vem acompanhando nosso blog já percebeu como a Deolinda, nossa arteterapeuta e gerontologista é engajada. Além de uma profissional super dedicada ela está sempre envolvida na formação de novos profissionais.

Ela é professora do ciclo de cursos de Pós-graduação da FAS, possui livros publicados, e atende aqui na Aicó.

Amanhã ela estará no Instituto Gestalt de São Paulo ministrando um Workshop de Gerontologia com o tema “É possível envelhecer com dignidade”.

Se interessou pelo tema? Dá tempo de participar!

É só se inscrever no site do Instituto Gestalt.