O sono na Terceira Idade

Uma coisa que sempre preocupa os familiares é a diminuição do tempo de sono que acontece na terceira idade. Mas é importante entender que a diminuição do sono não significa necessariamente insônia.

O sono é um período de recuperação vital para o corpo. Uma noite bem dormida é aquela em que levantamos bem e descansados, independente do tempo que dormimos. É comum, quando criança, que a pessoa necessite de mais horas de sono para se recuperar e esse tempo vai diminuindo conforme a pessoa vai envelhecendo. Quando chega à terceira idade esse tempo reduz drasticamente. Velhinhos não sentem tanto sono.

Existem vários distúrbios de sono, inclusive a insônia, mas que devem ser diagnosticados adequadamente por um profissional caso você perceba que o idoso tem se sentido cansado e reclamado de dificuldades para dormir.

De qualquer forma, alguns cuidados são importantes para garantir uma noite bem dormida:
- Evite alimentação pesada e cafeína à noite;
- Álcool e cigarro também são estimulantes e devem ser cortados;
- Favoreça um ambiente aconchegante no quarto do idoso, com iluminação adequada e temperatura confortável;

Mesmo dormindo por menos horas, é importante garantir que esse período de tempo seja de um sono de qualidade e revitalizante, para que o idoso desperte no dia seguinte disposto e cheio de energia para a vida.