Boas festas!

É massagem? É fisioterapia? Não. É Quiropraxia!

A gente fala tanto de quiropraxia aqui na Aicó porque somos muito empolgados com todos os benefícios que ela traz. Mas a gente sabe que é uma técnica pouco conhecida no Brasil e a grande maioria das pessoas não fazem a menor idéia do que se trata. Então quando a gente não conhece alguma coisa nova é normal confundir o Super-Homem com um pássaro ou um avião.

Para começar, vamos deixar bem claro que Quiropraxia não tem nada a ver com massagem. Massagem é aquela coisa suave e relaxante que a gente recebe quando tira uma tarde em um SPA. Na quiropraxia as técnicas de massoterapia, quando são aplicadas, visam atuar no conjunto musculoesquelético, mais do que proporcionar relaxamento e introspecção. E não são acompanhadas de mantras ou incenso.

Mas e daí qual é a diferença do que os quiropráticos fazem com os fisioterapeutas? O trabalho da fisioterapia é coordenado ao do ortopedista e visa recuperar movimentos, atuar sempre visando os movimentos do corpo humano.

A quiropraxia diagnostica, trata e previne desordens que o corpo apresenta no sistema esquelético, muscular e neurológico. Para se tornar um profissional o quiroprático precisou frequentar 5 anos de faculdade e mais um ano de estágio obrigatório. Todo o trabalho do quiroprático  é feito para colocar nosso esqueleto em ordem. E nós não podemos esquecer que grande parte do sistema nervoso anda colado nas nossas estruturas ósseas. Cuidar do esqueleto é também garantir um bom funcionamento dos nervos.

O mais fantástico é que esse trabalho é feito com as mãos, sem medicação ou cirurgias. Ou seja, é uma técnica que traz benefícios rápidos, proporciona bem-estar e não é agressiva a sua saúde.

Agora a grande vantagem é que você não precisa esperar ter uma crise para desfrutar das maravilhosas vantagens da quiro. Fazer o ajuste manual das vértebras semanalmente previne que seu corpo sofra com lesões no dia a dia que podem bagunçar bastante a sua saúde.

Não só pode, como deve!

Quando falamos de bem estar na terceira idade não podemos nos esquecer de um dos fatores de maior responsabilidade nesse quesito: a vida sexual!

Tudo bem, você deve pensar que não existe sexo depois de certa idade. Mas vai se surpreender em saber que o sexo, nessa fase da vida, não apenas é benéfico como necessário. Primeiro vamos entender algumas coisas:

Mulheres -
O climatério pode ser uma fase da vida muito angustiante. Tudo muda, o corpo pára de produzir hormônios que até pouco tempo eram seus melhores amigos. Existem todos os sintomas físicos e, a eles se acrescentam os psicológicos. Saber que não mais poderá gerar filhos pode ser devastador para algumas mulheres. Existe perda da libido, da lubrificação vaginal e muitas mulheres experimentam inclusive dor durante a relação.

Homens -
Para os homens esse período também é desafiador. Sua fertilidade diminui, a sensibilidade no pênis é comprometida e seu vigor sexual decresce. Ele passa a necessitar de mais tempo para se excitar, a ereção demora mais para acontecer e a relação acaba mais rápido. O consumo de medicamentos e de álcool influenciam esses sintomas, mas o que mais pesa no final das contas é o quesito emocional.

Tanto para os homens como para as mulheres o fator emocional é decisivo. Por isso é muito importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado para conduzir a pessoa por esse período tão especial. A vida sexual na terceira idade pode ser uma grande aliada na continuidade de uma vida saudável e cheia de vitalidade.

Redescobrir o parceiro, o que é mais essencial nele. E poder se redescobrir. Sendo bem orientada a pessoa pode passar por esse período estabelecendo uma nova relação com ela mesma. Sabendo aproveitar e curtir seu corpo de forma inédita. É uma grande possibilidade de experimentar o afeto, o carinho, sem as pressões que haviam quando eram novos.

Resgatar o namorado ou a namorada em seu parceiro (ou em um novo parceiro) pode significar o resgate dos pequenos prazeres da vida e a valorização da vida social, também tão importante para o bem estar na terceira idade.

Portanto, sexo na terceira idade é bom, é necessário e pode ser, surpreendente!

Segurança começa em casa!

Entre os maiores desafios encontrados pelos idosos estão os pequenos acidentes que tornam-se cada vez mais recorrentes com o tempo. Pequenos, mas que podem trazer consequências bem graves.  As limitações de locomoção, a diminuição dos reflexos, tudo isso faz com que pequenos detalhes dentro de casa tornem-se obstáculos perigosos.

Preparamos uma lista para ajudá-los a deixar o ambiente caseiro mais seguro para os seus velhinhos. Afinal, sentir-se seguro é essencial para a qualidade de vida.

No banheiro -
- O ambiente deve ser bem iluminado.
- Coloque piso e/ou tapetes antiderrapantes. Grande parte das quedas ocorrem durante o banho, com o piso escorregadio e molhado.
- As torneiras devem estar ao alcance. Verifique sempre se não estão travadas ou oferecendo muita resistência para abrirem.
- Barras de apoio dentro do Box podem salvar uma vida.

Na cozinha -
- Procure guardar os utensílios e alimentos de maior uso em locais acessíveis e ao alcance.
- Mantenha uma escadinhaa com pés firmes e corrimão para acesso às prateleiras mais altas.
- Líquidos inflamáveis bem longe do fogão!

No quarto -
- O interruptor deve estar logo ao lado da porta, para evitar que a pessoa precise se locomover no escuro até poder acender a luz.
- Mantenha um abajur ao lado da cama. Tenha certeza que ele pode ser acendido facilmente.
- Telefone ao lado da cama também é muito importante. Certifique-se de que os contatos mais importantes estejam acessíveis e legíveis.
- Cuidado com tapetes! Acumulam pó, favorecendo alergias e podem favorecer quedas  e dificultar a locomoção. Escolha opções antiderrapantes e baixos.

Pisos -
- Entradas sem desnível ou tapetes com mais de 3cm de altura. Providencie rampas, e caso tenha tapetes, certifique-se que sejam antiderrapantes ou presos ao chão.
- Verdade que encerar o chão deixa-o muito mais bonito. Mas pisos lisos e brilhantes são uma grande ameaça e potencializam quedas. Evite produtos que deixem o piso com pouco atrito.
- Boa iluminação sempre!

Escadas -
- Escadas são sempre um perigo para idosos. Os interruptores devem estar acessíveis, próximos ao primeiro e o último degrau.
- Os degraus não devem ter mais do que 18,5cm de altura e 25cm de profundidade.
- Corrimão sempre!!! (em pelo menos um dos lados da escada)
- Não crie mais obstáculos. Nada de deixar sapatos, caixas ou outros objetos nos degraus.

Sua coluna, muito prazer!

A gente fala tanto da coluna vertebral. Sobre como é importante cuidar dela, e como a usamos milhares de vezes ao dia. Ela está sempre em movimento, nos ajudando na nossa rotina. Todo mundo já teve pelo menos um momento na vida, em que sentiu muito bem a danadinha.  Mas você já parou para pensar exatamente o que é a coluna e qual a função dela?

Então hoje nós vamos te apresentar uma das suas melhores amigas (e acredite em nós, sem ela você estaria morto!). Sua coluna, muito prazer!

A coluna vertebral também é chamada de espinha dorsal. É a parte do esqueleto que vai do crânio até a pelve. Ela é composta por 24 vértebras alinhadas uma atrás da outra (daí o nome “coluna”), o sacro e o cóccix. As vértebras são divididas em 7 cervicais, 12 toráxica e 5 lombares. Entre essas vértebras existe um disco formado de material fibrocartilaginoso, que absorve os impactos e protege as articulações.

Quando olhamos para a coluna lateralmente vemos que ela apresenta algumas curvaturas naturais. Na cervical e na lombar o nome dessa curvatura é lordose, e no tórax e na pelve ela recebe o nome de cifose. Quando essas curvaturas estão aumentadas chamamos de hiperlordose  e hipercifose.

Ela é responsável por funções super importantes no nosso corpo.

- É ela quem suporta o peso do nosso corpo.
- Ela fornece um eixo flexível para o corpo, funcionando como um pivô para a cabeça.
- É a grande protagonista da nossa postura e da locomoção.
- Fixa as costelas, a cintura pélvica e os músculos do dorso.
- É a responsável por nós sermos capazes de dobrar o corpo para frente, para os lados e para girarmos em nosso eixo.
- E ela é a grande guardiã da medula e dos nervos.

Agora que você já conhece melhor essa sua grande amiga, vamos dar mais atenção a ela. A melhor forma de cuidar de sua coluna e prevenir danos que prejudiquem todas essas funções tão essenciais para sua rotina, e o alinhamento manual das vértebras uma vez por semana. Mas atenção, esse alinhamento deve ser executado por um quiropratico profissional. Afinal, você não vai deixar sua amiga nas mãos de qualquer um, não é!?

Apaixone-se pela Arteterapia!

Vamos conversar sobre essa técnica fascinante de auto-conhecimento chamada Arteterapia. Para ficar bem claro: Arteterapia é um processo terapêutico que se serve de recursos expressivos para conectar os mundos interno e externo do paciente através da simbologia. Entendeu?

A Arteterapia tem como principal objetivo atuar como um “catalisador” do processo terapêutico, de forma que você entre em contato com questões, muitas vezes inconscientes e barradas por algum motivo. Expressando seus sentimentos através da criatividade, você toma posse do seu fazer, das suas ações, escolhas e consequências.

É uma forma muito diferente e original de fazer terapia. Durante a sessão, nossa arteterapeuta Deolinda Fabietti, será uma facilitadora desse encontro seu com a arte. Através de diversos estímulos, pinturas, aquarelas, argila, dobraduras, músicas e todas as formas de arte que você sentir vontade de explorar. O mais legal de tudo é que quem dita o ritmo é você. Tudo acontece no seu tempo e no seu ritmo, e você vai trazendo os resultados para discussão.

Imagina só, que delícia? Passar uma tarde fazendo arte, literalmente pintando e bordando, e ao mesmo tempo tendo um encontro íntimo com suas questões mais pessoais e se tornando uma pessoa bem resolvida e feliz? O tipo de coisa que a gente não pode ficar sem pelo menos experimentar.

Mas vamos deixar avisado: venha preparado para sua sessão. Você vai se apaixonar!

A tal da subluxação

A gente sempre está falando como a quiropraxia corrige e previne as subluxações, e como elas podem ser danosas ao nosso corpo. Mas daí você lê, acha tudo muito interessante, mas não sabe que raio é essa tal de subluxação.

Ouvindo a palavra dá até para arriscar uma idéia do que pode ser a danada. A gente imagina desconforto, certa dor. Aquele famoso mal jeito. Mas para que não restem mais nenhuma dúvida, vamos te explicar direitinho o que é a famosa subluxação.

De acordo com o Código Internacional de Doenças, subluxação é: "uma relação aberrante entre duas estruturas articulares adjacentes que pode ter seqüelas funcionais ou patológicas, causando uma alteração nas reflexões neurofisiológicas e/ou biomecânicas destas estruturas articulares, e/ou outros sistemas corpóreos que podem ser diretamente ou indiretamente afetados por estas estruturas." (Hein?)

Não ajudou nada, né? Então traduzindo em linguagem de paciente: subluxação é um deslocamento das vértebras que interfere na comunicação entre o sistema nervoso e os demais sistemas por ele controlado. É quando uma ou mais vértebras não funcionam direito, perdem a mobilidade, ficam rígidas ou inflamadas, e acabam interferindo na saúde como um todo.

Ela pode acontecer de diferentes formas: postura, ansiedade, desalinhamento, esforço, imobilidade... Nossa coluna está sofrendo ações o tempo todo que podem  fazer com que o equilíbrio do corpo seja afetado.

Muitas vezes o corpo está todo desalinhado, nós sentimos que alguma coisa não está certa, e tudo pode se resolver com o ajuste manual das vértebras.

Dá para previnir? Claro que dá! É só agendar uma consulta com a Serena ou com a Viviane, as maravilhosas quiropraxistas da Clínica Aicó, e checar se com a sua coluna vai tudo muito bem, obrigado!