Cuidando da sua coluna no frio

É só esfriar para a gente sentir muito mais sensibilidade à dor. Com as baixas temperaturas vêm a vontade de ficar na cama, filme com pipoca no sofá e bebidas quentinhas no final da tarde. O que vêm também são mais dores nas nossas articulações e na nossa coluna vertebral.

Dores de cabeça, aumento de LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e a velha dor nas costas. São doenças comuns nessa época do ano. Embora sua primeira reação seja tomar antiinflamatórios e analgésicos para aliviar os sintomas da dor, saiba que essa alternativa não é a mais adequada por apenas nos sintomas e não na causa direta da dor.

O tratamento quiroprático é o melhor aliado nesse momento. Sessões semanais são eficientes e apresentam resultados efetivos e muito rápidos. O melhor de tudo? Resolvem o problema na raiz, auxiliando a coluna vertebral a enfrentar de forma sadia as baixas temperaturas.

Antes de ter de lidar com um problema mais grave, converse com um profissional de quiropraxia e decidam juntos qual o melhor plano para prevenir e atenuar esses males. Assim você pode curtir o frio com o que ele tem de bom: vinho com os amigos, lareira, chocolate quente...

O sono na Terceira Idade

Uma coisa que sempre preocupa os familiares é a diminuição do tempo de sono que acontece na terceira idade. Mas é importante entender que a diminuição do sono não significa necessariamente insônia.

O sono é um período de recuperação vital para o corpo. Uma noite bem dormida é aquela em que levantamos bem e descansados, independente do tempo que dormimos. É comum, quando criança, que a pessoa necessite de mais horas de sono para se recuperar e esse tempo vai diminuindo conforme a pessoa vai envelhecendo. Quando chega à terceira idade esse tempo reduz drasticamente. Velhinhos não sentem tanto sono.

Existem vários distúrbios de sono, inclusive a insônia, mas que devem ser diagnosticados adequadamente por um profissional caso você perceba que o idoso tem se sentido cansado e reclamado de dificuldades para dormir.

De qualquer forma, alguns cuidados são importantes para garantir uma noite bem dormida:
- Evite alimentação pesada e cafeína à noite;
- Álcool e cigarro também são estimulantes e devem ser cortados;
- Favoreça um ambiente aconchegante no quarto do idoso, com iluminação adequada e temperatura confortável;

Mesmo dormindo por menos horas, é importante garantir que esse período de tempo seja de um sono de qualidade e revitalizante, para que o idoso desperte no dia seguinte disposto e cheio de energia para a vida.

De olho na coluna do seu filho

Cuidar do bem estar do seu filho é a regra número um para qualquer pai ou mãe. Pois você sabia que, grande parte dos problemas de coluna que surgem na idade adulta poderiam ser atenuados, ou até evitados, com atenção a alguns hábitos de infância?

A fase de crescimento é essencial para a boa formação da estrutura do esqueleto. Alguns cuidados simples são vitais para a saúde do seu filho.

- Mochila escolar. É importante que sejam carregadas utilizando as duas alças. Se puder opte pelas opções de rodinhas que não sobrecarregam a coluna.

- Nada de sedentarismo. Crianças ativas crescem mais dispostas, com tônus muscular e espantam a possibilidade de se tornarem pessoas obesas.

- Videogames, televisão e celular precisam ser controlados. Estipule quando e como eles podem ter acesso a diversões eletrônicas e limite o tempo ao máximo. Privilegie diversões que não sejam passivas.

- Sobrepeso. Crianças gordinhas sobrecarregam a estrutura óssea e as articulações. Monitore o peso do seu filho.

- Atividades físicas devem ser orientadas sempre por um bom profissional. Pesquise sobre os professores do seu filho.

- Crianças são curiosas, exploram limites e adoram experiência. É muito comum resultarem em lesões ou fraturas. Siga rigorosamente as recomendações médicas nesses casos para garantir que a calcificação seja adequada. 

Solidão na velhice

Dentre todos os fatores que podem afetar a pessoa na Terceira Idade a solidão é, talvez, a mais silenciosa e agressiva. A solidão é um fator que afeta a saúde das pessoas independente da idade. Na velhice ela tende a ser mais agressiva ainda devido a vários fatores.

Conforme vai envelhecendo a pessoa sente uma mudança significativa na qualidade de sua vida social. A diminuição da disposição, a dificuldade motora, as doenças que acabam surgindo, vai fazendo com que a pessoa tenda a ficar mais dentro de casa e se afastando de seu círculo de amizades. Paralelamente a família encontra-se em uma outra fase de vida, de produção e agendas atribuladas. É comum o idoso esconder o sentimento de solidão para evitar trazer preocupações a mais aos seus familiares.

Aos poucos a solidão vai minando a vitalidade, a vontade de viver. Causa insônia, e cria um terreno muito fértil para que a depressão se instale. Eis um perigo gravíssimo! Estudos comprovam que pessoas sem vontade de viver acabam perdendo a luta contra doenças graves como câncer e tantas outras. Mais do que saudável é muito importante manter-se disposto, e ninguém se sente disposto quando se sente sozinho.

O ideal é que a pessoa cultive sua vida social, mantenha um círculo de amigos e atividades ao longo da vida, para que chegue à Terceira Idade com esse fator muito bem preenchido. Como na maioria das vezes o círculo social acaba se desfazendo, o ideal é que o cuidador responsável e a família fiquem atentos e tomem a iniciativa. Planejar atividades juntos, criar compromissos, marcar presença é essencial para que o idoso sinta-se amado e acolhido.

Existem grupos, organizações e programas voltados para a Terceira Idade que podem ser reveladores também de uma nova fase social para o idoso. Estimule-a a frequentar, fazer amizades e participar de atividades que possam agradá-lo. Pessoas felizes vivem mais e melhor!

Como funciona a Quiropraxia?

A gente está sempre falando de quiropraxia aqui, mas será que você sabe exatamente como ela funciona? Hoje vamos explicar de uma maneira simples e rápida a ação dessa técnica maravilhosa no nosso corpo.

O sistema nervoso é o grande organizador do nosso corpo. É ele que comunica tudo o que acontece e manda as mensagens para o cérebro de como cada órgão deve se comportar. É dele a responsabilidade também por manter ativas aquelas atividades instintivas que fazemos desde que nascemos e que ninguém nos ensinou: avisa o pulmão para respirar, a bexiga na hora de fazer xixi, como mastigar para comermos, etc.

Toda essa comunicação é feita do cérebro ao resto do corpo através de uma potente rede de nervos e da super importante medula. Sendo tão importante, a medula precisa ser muito bem protegida. Sem ela certamente seremos incapazes até de escovar os dentes sozinhos.  A caixa de segurança da medula é a nossa coluna vertebral, a estrutura óssea que forma nossa coluna.

Através da nossa coluna a medula e os nervos comunicam todas as informações do cérebro para cada parte do corpo. E o que acontece se alguma coisa sair do lugar? Se a medula foi machucada, se algum nervinho for espremido no meio do caminho? Se alguma das vértebras ficasse torta e começasse a mudar as informações que deviam chegar aos órgãos?

É aí que a quiropraxia entra! Ela funciona como uma espécie de “manutenção” para que essa comunicação seja sempre impecável, e consequentemente o organismo inteiro funcione como manda o figurino. Afinal, a gente sabe que carro sem manutenção sempre deixa a gente na mão. E saúde nada mais é do que quando nosso corpo todo está funcionando direitinho.

Feldenkrais, um método de autoconhecimento

Já ouviu falar no método Feldenkrais? É uma forma de adquirir um maior autoconhecimento a partir dos movimentos corporais. Com uma maior percepção dos movimentos do corpo no espaço você adquire maior eficiência e economia nos movimentos do dia-a-dia como andar, levantar, alcançar. Com maior consciência corporal fica mais fácil a gente corrigir esforços desnecessários e evitar vícios que levam a lesões.

A nossa querida Mariana Huck estará ministrando um curso sobre o método na semana que vem no SESC Pinheiros. Ainda dá tempo de se inscrever!

Feldenkrais 

de 03/05 a 05/07

Terças e Quintas

Grupo I  - das 15-16hs 

Grupo II - das 19-20hs

Valor: R$60,00 por mês - para pessoas não-matriculadas no SESC

           R$30,00 por mês - para usuários matriculados

Inscrições: Central de Atendimento - 3º andar

                  SESC Pinheiros - R. Paes Leme, 195

                  Tel: 3095.9400

A Pintura como terapia

Todo mundo tem a capacidade de aprender arte. A criação de pinturas e imagens em uma tela pode ser mais do que uma realização. Ao pintar você desenvolve a criatividade, o raciocínio e a concentração.

Além disso, ao trabalhar com elementos como cores, formas, espaço, simetria, para reproduzir seus sentimentos e angústias, a pessoa tem a oportunidade de trabalhar fisicamente com fatores exclusivamente psicológicos. A oportunidade de manipular e controlar a maneira de representar seus sentimentos favorece a maneira de se relacionar com eles, e também a capacidade de influência em sua vida.

Outra possibilidade é que a pessoa possa se relacionar com o arquétipo da criação. Pode re-conectar-se com questões íntimas que muitas vezes são esquecidas, e permanecem latentes em seu subconsciente.

A pintura é apenas um dos elementos que a Arteterapia utiliza. Além de efetiva ela pode ser muito prazerosa. Fico interessado em experimentar? Aqui na Clínica Aicó a Deolinda desenvolve um trabalho excelente e exclusivo. Agende uma consulta.